ricette per dimagrire | lo sai come perdere peso mangiando?

da | Ultimo aggiornamento 03-05-2022 | Cibo

Ricette per dimagrire: quando l’estate si avvicina ed i tentativi per recuperare la forma fisica si fanno sempre più stressanti, hai un metodo in più per raggiungere il tuo scopo. Lo so che ti piace mangiare, ed è per questo che ho fatto una ricerca sui migliori libri di cucina con ricette dimagranti. Tu mangi (moderatamente) quanto indicato e con un po di movimento perdi qualche chilo.

Ricette per dimagrire 2022: guida acquisto migliori libri oggi in commercio.

La perdita di peso può essere il raggiungimento di un obiettivo molto gratificante: ma, allo stesso tempo anche molto impegnativo. Man mano che cominci a perdere chili, può essere difficile sapere esattamente cosa dovresti mangiare per mantenerti in buona salute. In questi casi, può esserti utile avere una serie di passaggi da seguire e una serie di ricette salutari da provare. Un libro di ricette diete è un’aggiunta molto interessante alla tua cucina se hai in mente l’obiettivo di perdere peso.

Come con qualsiasi piano di perdita di peso, è importante trovarne uno che si adatti al tuo stile di vita e ai tuoi gusti. Ad esempio, se in cucina preferisci la semplicità e le pietanze del tuo ricettario sono troppo complicate, questa non sarà la scelta migliore. Inoltre, se le ricette utilizzano cibi che non ti piacciono, il libro non ti sarà di aiuto e finirà nello scaffale con tutti gli altri.

ricette per dimagrire migliori

Consiglio dell’esperto: prendi appunti nel tuo libro di cucina mentre provi diverse ricette. Le tue note possono ricordarti cosa ha funzionato e cosa vorresti provare diversamente la prossima volta.

Ricette per diete dimagranti | considerazioni iniziali

Generale o specifico

Una delle tue più grandi considerazioni da fare, è se desideri un libro di cucina con ricette a carattere generale o uno che si adatti a un programma dietetico specifico.

Alcune persone ne preferiscono uno con ricette che aderiscono a una dieta dimagrante specifica, come la dieta mediterranea o quella chetogenica. Altre persone non seguono un programma dietetico particolare e preferiscono un libro di cucina generale orientato alla perdita di peso che includa una grande varietà di cibi, dei quali apprezzano sapori e caratteristiche.

Facilità d’uso

La maggior parte dei libri di queste ricette per dimagrire è commercializzata come facile da usare. Anche chi non ha molta esperienza in cucina dovrebbe essere in grado di gestire la maggior parte delle ricette contenute in esso. Tuttavia, ne esistono alcuni che sono orientati verso la cucina fatta da cuochi esperti. Spesso, questi, si concentrano su un certo tipo di dieta, come la dieta cheto.

Numero di ricette

Un volume medio contiene almeno 100 ricette, ma altri, più completi e costosi, ne hanno 200 o più. Per la maggior parte delle persone, 100 ricette sono sufficienti. Sicuramente ne troverai alcune che ti piacciono, alcune che ami abbastanza da poterle preparare più volte e, altre, che fatte una volta, probabilmente non le cucinerai mai più. Se dovessi preparare un nuovo piatto ogni sera, un libro con 100 ricette ti fornirebbe più di 14 settimane di nuovi pasti.

Per chi ama provarne di nuove, uno con più di 200 può essere utile. Sulla stessa linea, se sei uno che quando mangia è abbastanza delicato a cui piacciono solo determinati cibi, potresti trovare più soluzioni in un ricettario voluminoso.

Servono elettrodomestici da cucina

Alcuni di questi libri di cucina si concentrano sull’utilizzo di un particolare tipo di apparecchio, come una pentola a cottura lenta oppure una pentola a pressione, oppure un robot da cucina. Se vivi uno stile di vita “sempre di corsa“, questo potrebbe interessarti, poiché, ad esempio, una pentola a cottura lenta che cucina il tuo pasto mentre fai altre cose può sicuramente ridurre lo stress quotidiano. Se, invece butti tutti gli ingredienti in quella a pressione, in 20 minuti hai tutto pronto, ovvio che devi conoscere i tempi di cottura dei vari ingredienti.

Alcuni ricettari di questo tipo richiedono il possesso di elettrodomestici specifici da cucina, come una friggitrice ad aria o un forno a microonde. Se non possiedi questi apparecchi, dovresti evitare questa categoria di libri che contengono tali ricette.

Lo sapevi che: cibi liquidi e altri ingredienti, se utilizzati vicino, possono rovinare un libro di cucina. Prendi in considerazione un’edizione con copertina rigida, che dovrebbe durare più a lungo di una tascabile.

Caratteristiche principali del libro ricette diete

Rilegatura a libro

Alcune persone preferiscono un volume con rilegatura a spirale perché semplifica l’apertura del libro a una ricetta particolare e tenerlo aperto. I libri con copertina rigida e tascabile possono chiudersi quando non li tieni, il che può rendere difficile completare la preparazione di una ricetta.

Organizzazione del libro

Il modo in cui questo è organizzato, può renderlo più facile (o più difficile) da usare, a seconda di ciò che preferisci. Molti di questi ricettari sono organizzati per tipologia di cibo: primi piatti in una sezione, insalate e secondi in un’altra e dessert in un’altra ancora. Altri sono organizzati in ordine alfabetico, quindi è facile sfogliare e trovare la ricetta che che vuoi cucinare.

Possono anche essere organizzati per pasto (una sezione per la colazione, una sezione per il pranzo, una sezione per la cena) o per la quantità di tempo di preparazione richiesta. Altri libri di ricette per dimagrire forniscono anche ulteriori consigli molto importanti, come quelli di consigliarti un piano alimentare o un programma per ogni giorno diverso.

Spesso, un libro di cucina include un indice per semplificare la ricerca. Se sei una persona che preferisce i segnali visivi, ce ne sono alcuni con molte illustrazioni o fotografie per aiutarti nel tuo percorso di dimagrimento durante la preparazione del cibo.

Risorse addizionali

Per concludere questa sezione, infine, ne esistono alcuni che ti forniscono risorse aggiuntive che puoi utilizzare mentre tenti di perdere peso, come consigli su programmi di esercizi fisici o sostituti di cibi che potrebbero non piacerti.

Con l’acquisto di alcuni di questi volumi per dimagrire, hai anche accesso a risorse online dettagliate in cui è possibile trovare ricette extra o un tracker di cibo/calorie online. Probabilmente il libro ha, anche, una comunità online che i lettori possono utilizzare per condividere idee tra loro.

ricette per dimagrire quale scegliere

Lo sapevi che: attenzione ai libri di cucina per la perdita di peso che garantiscono risultati rapidi. Cambiare gradualmente le tue abitudini alimentari è uno dei modi migliori per dimagrire.

Altri programmi per dimagrire

Piani dietetici: Programma dietetico per la consegna dei pasti Nutrisystem
Se non hai la pazienza o l’attitudine per cucinare da solo, un programma di dieta con cibi preparati potrebbe funzionare meglio per te. Il piano dietetico Nutrisystem ha una serie di prezzi, scelte alimentari personalizzate e opzioni di menu che si adattano alle restrizioni dietetiche più comuni.

Pesi da passeggio: Nordic Lifting pesi caviglia/polso
Come parte della tua routine di perdita di peso, dovresti anche iniziare a fare esercizio. (Attenzione: consulta sempre il tuo medico di fiducia prima di iniziare una routine di allenamento.) Se cammini o fai jogging per fare un esempio, questi pesi per caviglie e polsi possono aggiungere una certa resistenza per aiutarti nei primi giorni del tuo programma di esercizi.

Spuntini dietetici Keto: Phd Barrette Diet Smart Bar cioccolato
Trovare spuntini sani che si adattino a un piano di perdita di peso può essere difficile. Non devi seguire la dieta chetogenica per goderti queste barrette nutrizionali e, poiché sono ricche di proteine ​​​​e povere di carboidrati, funzionano bene con quasi tutti i piani di perdita di dimagrimento.

Libri sulla dieta Keto: Dieta Chetogenica per dimagrire
Se hai deciso di provare la dieta cheto, potresti volere un libro di cucina per la perdita di peso incentrato su pasti keto-friendly. L’autrice di questo ricettario ha una vasta esperienza con la dieta chetogenica e ha incluso alcuni dei più gustosi cibi keto-friendly in questo libro di cucina.

Libri di cucina per dimagrire | prezzi attuali

La maggior parte di questi ricettari in volumi dedicati alla perdita di peso ha un prezzo molto basso. Il costo non varia molto da titolo a titolo. Forse il più grande elemento di differenziazione tra le fasce di prezzo è la forma attraverso il quale il libro viene distribuito.

  • Copertina rigida: quelli con copertina rigida incentrati sulle ricette per dimagrire, possono costare da 9 € a 47 €. A causa della copertina protettiva, questo tipo di formato tende a durare più a lungo. Quelli con rilegatura a spirale tendono a costare tra 15 € e 35 €.
  • Copertina flessibile: le edizioni tascabili possono costare da 5 € a 25 €. I libri in brossura sono le versioni meno costose dei libri di cucina cartacei, ma a causa della loro struttura più fragile, potrebbero non durare quanto quelli con la copertina rigida visti nel punto precedente.
  • Digitale: una versione digitale per il tuo Kindle o tablet può costare da 3 € a 17 €. Molti sono offerti a zero costo.

Lo sapevi che: alcune persone preferiscono scaricare una versione digitale di un qualsiasi libro sul proprio tablet piuttosto che preoccuparsi di trasportare per casa la copia cartacea.

Ricette sane per dimagrire | Consigli e trucchi per un utilizzo migliore

  • Aspettati che il tuo conto della spesa salga la prima settimana o due. Quando inizi a utilizzare un nuovo ricettario, potresti dover fare scorta di spezie o altri ingredienti di base che non hai mai utilizzato fino ad ora. Una volta acquistati questi prodotti, il conto della spesa dovrebbe nuovamente diminuire.
  • Crea una lista della spesa prima di uscire di casa. Includi solo gli elementi necessari per preparare i pasti nel ricettario. Ciò contribuirà a frenare qualsiasi tentazione di cercare acquisti d’impulso che non sono adatti alla dieta.
  • Potrebbe essere necessario investire in pentole e padelle migliori, nonché in una bilancia da cucina. Per completare con successo alcune ricette incentrate sul dimagrimento, una bilancia da cucina, in particolare, può tornare utile. Devi consumare in base a quanto indicato e non a sentimento.
  • Calcola de giuste dosi senza lasciare avanzi. Se non ti piacciono gli avanzi, devi aggiustare la quantità di cibo che cucini, in modo da averne abbastanza per un solo pasto.
ricette per dimagrire e ricette diete
Lo sapevi che: Se i tuoi figli sono schizzinosi, cerca un libro di cucina incentrato sulla salute che si concentri sull’alimentazione dell’intera famiglia.

Ricette diete | domande frequenti FAQ

D. Quanto è facile seguire le ricette per dieta dimagrante?

R. Se hai un po di esperienza in cucina e sei disposto a provare alcuni nuovi cibi, dovresti essere in grado di utilizzare questi ricettari con successo. Se sei nuovo del settore, ce ne sono anche per questa categoria, pensati appositamente per chi è alle prime armi; considera un libro rivolto specificamente ai principianti.

D. Esistono ricette per dimagrire per persone con restrizioni dietetiche?

R. Sì. Ad esempio, ci sono titoli che contengono ricette per chi segue una dieta vegetariana e per chi segue uno stile di vita senza glutine. Se le tue regole dietetiche sono altamente specifiche, potresti dover solo cercare un po di più per trovare ciò di cui hai bisogno.

D. Un libro ricette diete mi aiuterà davvero a perdere peso?

R. È possibile, ma il tuo risultato dipende da quanto attentamente segui le istruzioni e i consigli. Potresti avere maggiori possibilità di successo se ne scegli uno che include ingredienti e ricette che pensi ti potrebbero piacere.

D. Come condire la pasta quando si è a dieta?

R. Alcuni semplici modi per condire la pasta quando si è sotto un regime dietetico potrebbero essere questi:

  1. Aglio, (poco) olio e peperoncino fresco;
  2. Pomodoro fresco scottato;
  3. Passata di pomodoro e basilico, con soffritto a secco (senza olio, ma facendo sudare la cipolla in un goccio d’acqua)
  4. Con verdure crude o solo saltate.

D. Come cucinare in modo dietetico?

R. Per cucinare cibi in modo salutare evita di preparare questi troppo sapidi e cerca di aggiustarne il sapore con meno sale e più spezie aromatiche varie. Stesso consiglio per lo zucchero. Meglio di questo preferisci il miele o dolcificanti alimentari, ma sempre in quantità minime.

D. Cosa mangiare per un pranzo leggero?

R. Queste sono semplici idee per un pranzetto sano e leggero. Quantità limitate mi raccomando:

  • Pasta con asparagi di mare.
  • Fusilli integrali con datterini e olive taggiasche.
  • Crepes salate farcite alle verdure.
  • Burger di cannellini.
  • Zuppe di fagioli.
  • Hamburger di pesce.
  • Insalata di pollo.

Ricette per dimagrire | conclusioni …

Quante diete hai fatto nella tua vita? Due, dieci o di più? Leggendo i commenti delle persone che si sottopongono ad un regime dietetico improvvisato, quello che esce è un quadro tragico. Pochi riescono veramente a perdere peso e se lo fanno poi hanno difficoltà nel mantenerlo. Spesso recuperano anche di più.

Questo capita perché ci si butta a capofitto in una dieta senza molto senso per il nostro fisico: il vero problema è cambiare lo stile di vita in modo naturale e a passi graduali. Facendo in questo modo e quindi abituando il nostro corpo a piccoli cambiamenti regolari e non drastici, riusciamo sia a perdere peso che a rimanere in forma a lungo tempo.

In questo processo, delle ricette per dimagrire in formato cartaceo o digitale, possono darti un valido aiuto, in quanto ti danno spunti per cucinare e provare nuove pietanze deliziose e dietetiche. Personalmente ho utilizzato la dieta del supermetabolismo e, fatti alla mano, ho perso diversi chili in 4 settimane. In seguito, l’ho adottato come stile di vita, in quanto ho trovato, questo sistema, molto efficace e sano. Dopo diversi anni ancora lo seguo.

Bene, ora vorrei sapere quale libro di ricette per dimagrire stai seguendo per ritrovare il tuo fisico da urlo per questa estate? Oppure cerchi ancora di dimagrire con la dieta delle banane? Lascia i tuoi commenti qui sotto così ci divertiamo! Grazie. 🙂

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