Integratori di collagene: se vuoi una pelle viso più bella e più sana, questi prodotti a base di collagene sono quello che di meglio offre la scienza della bellezza, in questo momento. Non parlo di siringhe o interventi chirurgici, per quelli devi consultare il tuo medico. Parlo di semplici compresse che, quando ingerite, aiutano a rinforzare ed a contrastare il normale processo di invecchiamento della pelle. Ecco di cosa stò parlando.
Integratori di collagene 2023: guida acquisto migliori oggi in commercio
Il collagene, una proteina del corpo, supporta gran parte delle funzioni del nostro organismo. Questa si crea naturalmente, in giuste quantità, ma tende a diminuire con l’avanzare dell’età. Questi integratori possono aiutare a combattere gli effetti dell’invecchiamento, oltre a sostenere la salute di articolazioni, ossa e muscoli. Le collagene sono comunemente confezionate in polvere o in compresse.
Prima di sceglierne uno qualsiasi, ci sono fattori importanti che devi assolutamente considerare. Uno di questi, è il gusto. Gli integratori proteici non sono noti per avere un sapore gradevole, ma alcuni sono migliori di altri. Devi anche pensare a eventuali proteine o vitamine aggiunte, alla forma dell’integratore, alla quantità e al prezzo.
Lo sapevi che: il collagene bovino proviene spesso da paesi con forti industrie di questa carne, tra cui Brasile, Colombia e Argentina. Il collagene marino proviene dalla costa della Francia, dalle acque che circondano l’Islanda e da altre aree dell’estremo emisfero settentrionale.
Collagene integratore | considerazioni iniziali
Tipologia
Il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo. Si trova ovunque, dai denti ai muscoli. Ne esistono diversi tipologie, ma le seguenti sono quelle prevalenti negli integratori:
Il tipo I rappresenta il 90% del collagene del tuo corpo. Composto da fibre fitte, questo dà struttura al tessuto connettivo, ai denti, alla pelle, alle ossa e al collagene fibroso.
Il tipo II è più compatto e supporta la cartilagine elastica che si trova nelle articolazioni.
Il tipo III supporta arterie, organi e muscoli.
Il tipo IV aiuta con il processo di filtrazione e si trova comunemente negli strati della pelle.
Il tipo V può essere trovato nella placenta delle donne in gravidanza.
Il tipo X si trova anche nella cartilagine e supporta la salute delle articolazioni e delle ossa.
Quindi abbiamo affermato che questa proteina si trova naturalmente nel nostro corpo, ma, come detto, diminuisce nel tempo. Parte della causa è l’invecchiamento, ma altri fattori includono l’eccessiva esposizione ai raggi UV, il fumo e il consumo eccessivo di zucchero. Il collagene commercializzato per le donne tende a concentrarsi sul ringiovanimento della pelle, con particolare attenzione alla riparazione e all’idratazione della stessa.
Provenienza
Il collagene proviene dai tessuti connettivi. Mentre gli umani e gli altri animali creano il proprio, quello commerciale viene reperito in due modi differenti:
Collagene bovino: proveniente da mucche, in genere pelli, questa è la varietà di gran lunga la più disponibile. Il processo di estrazione dalle pelli include la scomposizione delle proteine del collagene in amminoacidi più piccoli che sono più facili da utilizzare. È costituito principalmente da collagene di tipo I e di tipo III, che supporta la salute delle articolazioni, promuove un intestino più sano, aumenta la salute delle unghie e dei capelli e migliora i tempi di recupero dopo l’esercizio. Questo tipo è facile da trovare online e nei negozi specializzati.
Collagene marino: questo secondo, proviene dal pesce ed è costituito principalmente da collagene di tipo I. È una proteina derivata da squame e pelle, che altrimenti verrebbero scartate come rifiuti e trasformate in aminoacidi più piccoli. L’impatto ambientale della raccolta della pelle di pesce è relativamente basso rispetto alla pelle bovina. Il collagene marino è un’ottima opzione per i vegani, coloro che evitano il consumo di carne rossa o chiunque cerchi di ridurre la propria impronta ecologica. Risulta essere il migliore per la bellezza e la cura della pelle. È noto per ridurre i segni dell’invecchiamento, come le rughe, oltre a idratare la pelle e promuovere la salute di pelle e capelli. Inoltre, iene assorbito meglio del collagene delle mucche, il che significa che il tuo corpo è in grado di utilizzarne di più e meglio. Tuttavia, quest’ultimo, può essere un po più difficile da trovare rispetto al tipo bovino.
Altri ingredienti
Alcuni integratori di collagene includono nutrienti extra per migliorare l’assorbimento dello stesso. La vitamina C è un additivo molto utilizzato, perché aiuta a regolare la sua sintesi. La vitamina E può migliorare la durata della vita delle cellule. Entrambe le vitamine sono antiossidanti, il che significa che proteggono le cellule dal processo di ossidazione che indebolisce le cellule altrimenti sane. L’acido ialuronico, che trattiene l’idratazione della pelle, si trova talvolta nel collagene marino.
Lo sapevi che: un’altra forma di integratore emergente, di questo tipo e molto popolare sono le caramelle gommose al collagene. Queste sono ottime per le persone che odiano ingoiare le pillole, ma vorrei farti notare che queste includono zucchero aggiunto.
Integratore collagene | caratteristiche principali
Confezionamento
Gli integratori collagene sono solitamente venduti in una delle due forme: pillole o polvere. Entrambi hanno i loro pro e contro, quindi la tua decisione dipende in gran parte dalle tue preferenze personali.
Le capsule di collagene possono essere assunte rapidamente. Le loro dimensioni e la loro forma le rendono estremamente portatili, quindi puoi ingerirle ovunque e portarle con te quando sei in viaggio. Tuttavia, non a tutti piace ingoiarle, specialmente quelle di una certa dimensione. Le pillole possono anche farti assumere meno collagene per dose, quindi dovrai assumerne più di una al giorno, il che potrebbe non essere conveniente.
La polvere si mescola facilmente in bevande e alimenti. Le marche più famose di polvere di collagene tendono ad essere non aromatizzate, sebbene siano disponibili quelle con sapori aggiunti. La parte migliore delle polveri di collagene è che puoi controllare esattamente quante ne ingerisci. Tuttavia, sono meno indicate per le persone con impegni costanti o per chi viaggia spesso.
Gusto
Il gusto è una delle principali preoccupazioni per gli integratori in polvere. Quelle non aromatizzate sono le più comuni, ma alcune hanno gusti abbastanza famosi che includono cioccolato, vaniglia e frutti di bosco. Alcune persone trovano che il sapore della polvere sia gessoso, ma puoi facilmente mascherarlo mescolandolo in una bevanda o nel cibo giusto. Tieni presente che quelle aromatizzate contengono zucchero, che può essere controproducente se stai, anche cercando di mangiare in modo più sano.
Lo sapevi che: poiché il collagene proviene da animali, principalmente pesci e mucche, non è del tutto un prodotto per i vegani. Queste persone compresi i vegetariani possono integrare la produzione naturale di collagene del corpo con vitamina C extra.
Integratori collagene | prezzi ed offerte attuali
Vale la pena investire in qualità per tutto ciò che metti nel tuo corpo. Come con la maggior parte dei prodotti per la salute, ottieni quello per cui paghi. Aspettati di spendere da 7 € a 69 € per integratori di collagene adatti all’universo femminile. Il prezzo dipende dalla quantità, dalla forma, dagli ingredienti biologici e da eventuali additivi. In generale, nell’intervallo che va da 16 € a 35 €, troverai i migliori prodotti a base di collagene femminile di qualità.
Economico: per integratori inferiori a 7 €, puoi aspettarti di acquistare un flacone da 60 a 90 pillole o un pacchetto di polvere da 100 a 150 grammi. A questo prezzo, è molto poco probabile che il supplemento includa molti nutrienti aggiuntivi. Nota che alcuni integratori richiedono l’assunzione di due pillole al giorno, quindi una scorta di 90 durerà circa un mese e mezzo. La maggior parte del collagene in questa gamma appartiene alla varietà bovina.
Fascia media: la gamma da 12 € a 23 € ti darà accesso ad integratori sia in pillole che in polvere. Troverai quantità maggiori, fino a 120 capsule e circa 250 grammi di polvere e, più marchi, con collagene che proviene da mucche allevate biologicamente. Questa è anche la fascia in cui inizi a incontrarne di più del tipo marino.
Costoso: è più probabile che i marchi con un prezzo compreso tra 23 € e 35 € includano ingredienti aggiuntivi, come l’acido ialuronico e altri nutrienti antietà. Qui sono molto comuni contenitori di circa 500 grammi di polvere. Gli integratori a base di collagene che costano oltre 35 € tendono ad essere in grandi quantità (più flaconi di pillole o più contenitori di polvere).
Lo sapevi che: le iniezioni di collagene sono una procedura cosmetica popolare nota per ridurre le rughe e dare alla pelle un aspetto più carnoso. Se fatto bene, gli effetti possono durare per alcuni anni. Queste iniezioni sono in genere limitate al viso e non forniscono benefici per il corpo olistico. Devono essere fatte solo da personale medico professionale abilitato.
Integratore al collagene | suggerimenti e consigli per un utilizzo migliore
- Mescola la polvere di collagene nella tua bevanda preferita. Se opti per un integratore a base di collagene in polvere, puoi mescolarlo a caffè, frullati o zuppe per mascherare qualsiasi gusto stucchevole.
- Conserva correttamente gli integratori collagene. La polvere e le pillole di collagene devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto. Quello di alta qualità può durare fino a qualche anno. Dopo la data di scadenza, l’integrità del prodotto è a rischio.
- Basa la dose sulla tua età. Per coloro che assumono integratori di collagene come trattamento antietà, tieni presente che le donne sotto i 35 anni possono consumare meno collagene (tra 2,5 e 5 grammi dovrebbero essere sufficienti).
Lo sapevi che: nel collagene cosmetico (di solito marino), a volte vengono aggiunte biotina e silice. Entrambi gli ingredienti sono noti per supportare la crescita di capelli e unghie.
Integratori al collagene | domande frequenti FAQ
D. A cosa servono le capsule di collagene?
R. Gli integratori al collagene migliorano la struttura della pelle, aiutano a bruciare i grassi e a costruire i muscoli, grazie all’alta concentrazione di glicina, un aminoacido che costituisce la creatina, la sostanza che alimenta i muscoli durante l’esercizio fisico.
D. Che differenza c’è tra collagene bovino e marino?
R. Quello marino si ottiene dalla pelle, dalle lische e dalle squame del pesce, quello di origine bovina proviene dalle ossa e dalla pelle del bestiame, come le mucche, i bisonti o i bufali.
D. Che differenza c’è tra acido ialuronico e collagene?
R. Collagene e acido ialuronico rappresentano una quota consistente del tessuto connettivo. Il collagene è in grado di influenzare la flessibilità, l’elasticità e l’estendibilità della pelle, mentre l’acido ialuronico determina la capacità del tessuto di legare e trattenere l’acqua.
D. Come stimolare la produzione di collagene e acido ialuronico?
R. Soprattutto mangiando alimenti ricchi di Vitamina C che favorisce la conversione degli aminoacidi in collagene in particolare a livello del derma. Da non sottovalutare inoltre i benefici che possono apportare alcuni minerali e sostanze tra i quali: zinco, rame, resveratrolo, nello stimolare la formazione di collagene.
D. Come assumere collagene naturalmente?
R. Esistono modi più naturali che sono in grado di stimolare la produzione di collagene ed elastina, in particolare assumendo questi alimenti:
- kiwi.
- peperoni gialli e verdi.
- ribes.
- broccoletti di rapa.
- rucola.
- fragole.
- arance e limoni.
D. Chi dovrebbe evitare gli integratori collagene?
R. Alcuni integratori a base di collagene sono realizzati con crostacei, pesce e uova, che possono scatenare reazioni allergiche. Se sei allergico a uno di questi, assicurati di esaminare l’etichetta degli ingredienti, prima di assumerli.
D. Quanto collagene dovrei assumere al giorno?
R. Il dosaggio può variare in base a una serie di fattori, tra cui la dieta e la salute generale. La dose tipica è compresa tra 3 e 10 grammi al giorno. Se non sei sicuro di quanto ne possa avere bisogno, ti consiglio di consultare il tuo medico di fiducia.
D. Un integratore collagene può causare effetti collaterali?
R. Se assunto come suggerito, non causano effetti collaterali gravi, ma alcune persone potrebbero notare un lieve disagio digestivo.
Integratori di collagene | conclusioni …
Avere una pelle bella e lucente, senza rughe e difetti è il sogno di qualsiasi donna. Ma se questo è un dato di fatto quando sei giovane, con il passare degli anni, non lo è più. È vero che ci sono persone che ne subiscono gli effetti indesiderati prima di altre, ma a lungo andare a tutti, uomini e donne la carenza di questa proteina si fa sentire. È per questo che si ricorre agli integratori di collagene, proprio per integrare la mancanza che il nostro organismo ha, quando gli anni aumentano.
Da quello che ho potuto capire, scrivendo questo articolo, tutti i prodotti a base di collagene, sono si qualcosa di utile e necessario, per dare sostegno alla pelle ed alle articolazioni, quando gli anni passano, ma anche che, vanno assunti con coscienza e sapendo, soprattutto, cosa si sta ingerendo. L’informazione prima di tutto.
Bene, prima che tu vada di corsa ad acquistare il tuo collagene integratore per le rughe, vorrei che facessi un paio di cose per me, semplici e veloci. La prima è quella di condividere quanto hai letto con le tue amiche, in modo tale che anche loro possano prendere atto di quanto utili ed efficaci siano questi prodotti. Secondo, lascia un tuo commento qui sotto, se hai qualche altro consiglio da dare oppure vuoi solamente raccontare la tua esperienza. Ti risponderò quanto prima. Grazie. 🙂
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