cardiofrequenzimetro da polso | il miglior personal trainer

Con un cardiofrequenzimetro da polso puoi facilmente monitorare le tue pulsazioni cardiache. Potrebbe sembrare difficile, dopotutto non siamo medici, ma questi dispositivi sono molto semplici ed intuitivi da utilizzare. Inoltre possono avvertirti quando qualcosa, nel ritmo del tuo cuore, non è come dovrebbe essere e, farti avvertire il medico di fiducia o entrare nel primo pronto soccorso. Anticipare certi problemi, può significare salvarti la vita. Se anche tu ci tieni ad avere un futuro più sano, vieni con me in questo viaggio di salute.

Cardiofrequenzimetro da polso 2023: guida acquisto migliori oggi in commercio

Più dati hai a disposizione, meglio possiamo individuare quale sia l’approccio più efficace nell’affrontare una qualsiasi situazione. Per esempio, quando ti alleni, hai bisogno di monitorare la frequenza cardiaca perché, tra le altre informazioni, rivela se stai bruciando grassi o solo calorie. Se vuoi ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, hai bisogno di un frequenzimetro da polso.

Il miglior cardiofrequenzimetro è dotato di una fascia toracica per tracciare con maggiore precisione il ritmo cardiaco e di un dispositivo digitale da polso per visualizzare i dati in tempo reale. Si collega inoltre a un’app per poter registrare e valutare in seguito i dati raccolti durante le sessioni. Grazie alla sua facilità d’uso, tuttavia, molte persone si accontentano di avere solo un cardio da polso e relativa un’app.

miglior cardiofrequenzimetro da polso

Lo sapevi che: alcuni monitor includono un allarme che ti avverte se superi la frequenza cardiaca target e devi rallentare.

Miglior cardiofrequenzimetro | funzioni di base

Il sensore cardio da polso, tiene traccia del tuo battito del cuore e di altre informazioni relative all’intensità del lavoro del corpo durante l’esercizio.

Questi dati ti consentono di determinare se ti stai allenando in una zona di frequenza cardiaca sicura per il tuo organismo e se stai raggiungendo un livello di sforzo che migliora la forma fisica.

Quando ci si allena, il ritmo cardiaco determina se si è raggiunto il livello di sforzo ottimale.

I cardiofrequenzimetri da polso forniscono un feedback sulla situazione ritmica del tuo cuore e consentono di capire se stai lavorando troppo velocemente, troppo lentamente o in modo corretto.

Cardiofrequenzimetri da polso | design

Esistono due tipi principali di modelli di sensore cardio da polso: le fasce cardio e le unità da polso. Alcuni modelli utilizzano un solo misuratore, mentre altri richiedono l’accoppiamento dei due.

Solo unità da polso

Quasi tutti i moderni migliori cardiofrequenzimetri, utilizzano un’unità da polso che si indossa come un orologio. In alcuni modelli, questo dispositivo da polso misura le pulsazioni, i passi e altri dati relativi al fitness.

La maggior parte delle persone la preferisce da sola per il suo semplice design. Basta indossare il misuratore e iniziare l’attività fisica. Tuttavia, alcuni, trovano letture imprecise con questi soli dispositivi.

La maggior parte delle unità da polso più recenti include uno schermo per fornire un feedback costante e immediato. Alcuni modelli più vecchi, tuttavia, ne sono privi.

Solo fascia toracica

Alcuni cardiofrequenzimetri utilizzano una semplice fascia toracica con sensori che si collegano in modalità wireless a un’applicazione per smartphone o a un computer. Questi dispositivi a fascia, esistono da diversi anni.

Tuttavia, con la sola fascia cardio non si ha un feedback immediato durante l’allenamento, poiché l’unità non ha uno schermo con il quale puoi interagire. Inoltre, alcune persone non la preferiscono, perché è scomoda da indossare.

Fascia cardio con unità da polso

Altri modelli tra i migliori cardiofrequenzimetri, utilizzano una combinazione di due sensori che comunicano tra loro.

L’unità da polso si collega senza fili alla fascia toracica. I sensori della fascia cardio leggono i dati dal cuore, consentendo una misurazione accurata della frequenza cardiaca.

Lo sapevi che: se il sensore da polso e la fascia cardio si trovano a più di 60-80 cm di distanza, il segnale wireless potrebbe indebolirsi.

Abbinato ad app o software per smartphone

La maggior parte dei migliori cardiofrequenzimetri da polso, invia i dati raccolti a un’applicazione per smartphone.

All’interno dell’app, le informazioni memorizzate aiutano a tenere traccia dei vari livelli di forma fisica. Lo studio dei dati dell’app ti consente di progredire nel tempo verso i propri obiettivi di fitness.

Altri modelli, si collegano via cavo a un computer o a un tablet per condividere i dati anche con il tuo medico di fiducia o allenatore.

Frequenzimetro da polso | monitoraggio dei dati

Prima di procedere all’acquisto di un dispositivo di questa natura, bisogna pensare al tipo di esercizio che desideri monitorare. I diversi cardio da polso, offrono punti di forza in aree diverse. Alcune tipologie di dati fitness misurati, sono i seguenti. (La maggior parte di queste funzioni sono presenti solo nelle unità da polso).

Calorie bruciate

Il sensore cardio da polso può stimare il numero di calorie bruciate durante l’esercizio. Per calcolare questo numero utilizza dati quali il peso attuale, la durata dell’allenamento e l’intensità dello stesso.

Consiglio dell’esperto: in caso di problemi di salute, consulta il tuo medico di fiducia, per determinare il modo migliore di utilizzare il frequenzimetro da polso.

Tempo di recupero

Alcuni di questi, misurano il tempo necessario al cuore per passare dalla frequenza target a quella di riposo dopo l’esercizio. Questa misura indica il livello di forma fisica.

Tempi sul giro o intertempi

I migliori cardiofrequenzimetri da polso, consentono anche, di misurare i tempi intermedi, utili per mantenere un ritmo costante durante gli allenamenti aerobici. Inoltre, alcuni degli stessi, forniscono un conteggio acustico dei giri per facilitare l’allenamento.

Misurazione della distanza

Alcuni, misurano la distanza in base al numero di passi effettuati. Altri modelli di cardiofrequenzimetro da polso con GPS, hanno integrato questo sistema che misura con precisione la distanza percorsa durante l’allenamento. Per chi nuota, cercane uno che misuri specificamente la distanza in acqua.

Monitor della velocità

Sebbene la maggior parte dei migliori cardiofrequenzimetri gps misuri la forza dell’allenamento in base alla frequenza cardiaca, altri misurano la velocità effettiva. Questi sono ideali per i corridori e i ciclisti.

Cronometro

Come uno smartwatch, un sensore cardio da polso spesso include un cronometro. Questo, ti consente di misurare il tempo di esercizio aerobico.

Frequenza cardiaca target

È possibile impostare il misuratore, in modo che ti avvisi, quando superi o scendi al di sotto della frequenza cardiaca target. Alcuni di questi, memorizzano solo una frequenza cardiaca target alla volta; altri possono memorizzarne diverse. In questo modo è possibile selezionare il target adatto all’allenamento in corso.

Cardiofrequenzimetri migliori | suggerimenti e consigli per un utilizzo migliore

  • La maggior parte dei di questi dispositvi, utilizza batterie ricaricabili. Tuttavia, alcuni utilizzano quelle classiche da orologio che devono essere sostituite di tanto in tanto.
  • La maggior parte dei modelli di cardiofrequenzimetro da polso non è impermeabile. Se fai nuoto o ti immergi, scegline uno adatto.
  • Per pulire lo schermo e i sensori di un frequenzimetro da polso, devi strofinarli delicatamente con un panno morbido. Per le macchie più ostinate, inumidisci leggermente il panno.
  • Per pulire il cinturino da polso o la fascia cardio, utilizza acqua calda e sapone. Infine, asciugali all’aria, lontano dalla luce del sole.
miliori cardiofrequenzimetri da polso

Lo sapevi che: chi è già in forma e in salute dovrebbe utilizzare una frequenza cardiaca massima target più alta rispetto a chi ha appena iniziato un programma di esercizio.

Migliori cardiofrequenzimetri | domande frequenti FAQ

D. Come faccio a sapere quando sono nella mia zona di frequenza cardiaca target?

R. Come regola generale, la frequenza cardiaca target è una percentuale di quella massima. Quando si inizia un programma di allenamento, si cerca di rimanere a circa il 70% della frequenza cardiaca massima. Con un allenamento aerobico standard, cerca di lavorare a circa l’80% della massima. Per gli allenamenti specifici di velocità e potenza, punta a circa il 90% della stessa. Consulta sempre il tuo medico di riferimento, se hai dubbi sulla tua salute o sul livello di forma fisica. Inoltre, è sempre bene consultare un personal trainer per definire il regime di allenamento e gli obiettivi.

D. I cardiofrequenzimetri da polso funzionano meglio per un particolare tipo di esercizio?

R. Alcuni modelli di cardiofrequenzimetro da polso con gps, offrono un tracciamento dei dati mirato a determinati tipi di esercizio. Ad esempio, è necessario un dispositivo resistente all’acqua o impermeabile per l’uso durante le sessioni di nuoto. Alcuni, funzionano meglio per il ciclismo che per la corsa. Altri, offrono una gamma completa di misurazioni, che consente di avere successo in più ambiti di esercizio.

Cardiofrequenzimetro da polso | conclusioni …

Negli ultimi anni, questi dispositivi di monitoraggio, sono diventati strumenti sempre più importanti per un gran numero di runners, ciclisti, nuotatori e appassionati di fitness in genere. Indipendentemente dal tuo livello, un buon cardiofrequenzimetro da polso, può aiutarti a ottenere i migliori risultati dal tuo allenamento.

La frequenza cardiaca è una metrica essenziale, quando si tratta di condurre uno stile di vita sano e migliorare l’allenamento. Per fortuna, il monitoraggio della stessa è piuttosto semplice. Poiché la maggior parte dei fitness tracker e degli smartwatch sono dotati di un cardiofrequenzimetro integrato. Questo offre un modo molto conveniente per misurare rapidamente il tuo battito.

Oggi, ne esistono molti modelli, super convenienti, con funzionalità smart che, possono rendere il tuo allenamento sia più piacevole che più efficace. È un po come avere un personal trainer intorno al polso. Inoltre, possono essere utilizzati per monitorare le tue condizioni fisiche, intendo quelle relative al battito cardiaco ed avvertirti in caso di particolari aritmie o battiti cardiaci irregolari.

Non sono un sostituto medico, in quanto dovrai sempre fare riferimento al tuo dottore di fiducia o cardiologo, ma possono darti un indizio che qualcosa non va e, in molti casi, salvarti la vita.

Ora mi piacerebbe sapere tu quali modelli di cardio da polso hai utilizzato e come ti sei trovato durante le sessioni di allenamento. Sei riuscito a migliorare nella corsa oppure se ancora allo stesso livello? Lascia un tuo commento qui sotto. Infine, se condividi quanto letto, via social con tutti i tuoi followers, darai modo, a questa recensione di essere letta da più persone.

Grazie di tutto. 🙂

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